ライザップ活動日記

ライザップで減量しています。記録日記です

53.9キロ

今朝ようやく落ち着いた体重。 53.9キロ。 cheatって失敗だったんじゃ…? だってcheat決行前日に53.4キロだったもんね。 でも思いきり食べて楽しかったからいいーんです! 今日の逃げ恥は平昌さんが可愛過ぎてイライラするほどだった。 かあっって赤くなって…

宅トレ、新しいプロテイン

12月2日)宅トレメニュー ・腕立て伏せ10×3セット ・スクワット15×3セット ・背筋10×5セット ・腹筋からのサイクリング12×3セットライザップに行く前は、腕立て伏せが1回出来るか出来ないかのレベルでした。 もっと正確に言うと、ライザップに通うことになり…

自主トレのススメ

11月29日)54.4キロ11月30日)53.7キロcheatの影響か、カクンっと体重が落ちました。 ちなみに、ライザップの体重計で計ると、30日は55.0キロでした。だいたい1.5〜2.0キロの差があります。わたしは…自分ちの体重計を信じたい 笑トレーナーさんからは体脂肪…

2016年と2017年の目標

手帳に走り書きしてあった2016年の目標を見たら「10キロ痩せる」と書いてありました。 年のはじめから危機感が半端ない(´-ω-`)10キロ減にはまだ届いていないけど、このままリバウンドなく新しい年を迎えられるよう引き続きがんばります。そしてまもなく12月…

cheat day

朝のプロテインにはじまり、ランチは、アンチョビとモッツァレラのピザにミートソースのタリアテッレ。トマトソースにミートソース旨し。 ただし、それぞれ夫とシェアしました。 夫もわたしの影響からいつのまにかなんちゃって糖質制限生活になっていますが…

「自宅でできるライザップ」

前から気になっていた「自宅でできるライザップ」を買ってみました。ざっと読んでみると、ライザップで行ったトレーニングが1/3くらい載っています。トレーニングの内容はたぶん個人差があるはずなので、人によってこの感想は違いがあると思います。ライザッ…

真面目にカロリーを計算してみました。体重は53.4キロに。

チートデイのために、食べたいもののカロリーを真面目に計算してみました。暇か!いいえ、何を差し置いてもやり遂げなくてはならない最重要確認事項ですー。マックダブルチーズバーガー 484kcal マックフライポテトM 454kcal 星野珈琲パンケーキダブル 716kc…

延長

11月24・25日ともに54.3キロ延長決めました! 卒業生限定で、4回だけ延長のコースがあり、週1であと4回、通うことにしました。目標まであと2キロ少し、必ず達成させてみせますとトレーナーさんが言うし、たった2キロ、そんなのただの数字で誤差の範囲だわー…

54.2キロ→54.7キロ

ここ4日間で、54.3→54.5→54.2→54.7キロの推移です。できれば53キロ台にしたかったけれど、最後のセッションまでに達成するのはちょっと無理かな・・気持ち的にはもうかなり満足しているので、このまま自然に最後のセッションに向かいたいと思います。しかし…

低容量ピルとライザップ

わたしは生理痛が酷くて、生理痛の緩和を目的に低容量ピルを服用しています。ダイエットとピルというのは相性が悪いらしくて、ピルを服用しているとダイエットは成功しないと聞いていたので、ライザップに行く前に散々ネットで是非を調べました。で、調べた…

トレーナーさんとの相性

11月17日〉54.7キロ増えてるー( ̄▽ ̄;) 実はちょっと油断してシチューを食べたのです。でも量は、鍋料理を食べる時の取り皿に二杯分。少量です。 それでも増えるとなるとやはり恐怖ですー。それが原因とは限らないけど。 糖質制限の止めどきが分かりません。…

風邪でダウン

今日は風邪でダウンしています(;´Д`A11月15日)54.4キロ なんと急に53キロ台が視野に入ってきましたが。 これは風邪で食欲がないからですかね、、 ライザップをはじめて半月経った頃に胃腸炎になりました。そのときは勤務中に胃がざわざわして、気持ち悪い…

記録のみ…

11月も半分近く過ぎ、仕事もプライベートも慌ただしさがどんどん増してきました。そうなると途端に食事が粗末になります。朝夜はプロテインのみ、昼だけ外食でなんとか体裁を整える的な。食べないと筋力が衰えるのでNGなのですが、家族と仕事を優先すると自…

パンケーキ美味し

昨日は職場の女子会でした。 糖質制限について話したら幹事さんが肉系のお店を選んでくれてありがたかったです。で、肝心の肉が写っていません。パンケーキのビジュアルにハートを撃ち抜かれてしまいます。ホイップクリームにキャラメルソース。美味しいに決…

54.7キロ※追記アリ

11月11日朝の数値です。 最小値の54.7キロ! 嬉しくって(*⁰▿⁰*)55キロ台を抜け出すのに二週間かかりました。長かったなーー。こんなに時間がかかるとは思いもしませんでした。今後は、これまでのような体重の落ち方ではなくて、さらにじわじわと少しずつ少し…

アクセス数がトップなのは

ライザップダイエット日記のはずですが、不思議なことに「事業部長、会社辞めるってよ」の記事がアクセス数トップの弊blogです。みなさん心当たりがお有りというか、興味をそそられるタイトルだったのでしょうか。「あ、社内のアイツかな?」と思っても優し…

日帰り出張で家系ラーメン

そしてこの55キロを切るかどうかの大事なときに日帰り出張。日帰り出張はいいのだけど、男性陣と行動になると、高確率でランチはラーメンなんですよ。仕方ない。仕方がないんだ。。 まぁ美味しかったですし(●´ω`●)でももう量が食べられません。油っこくて、…

粘ります55キロ台

11月8日)55.4キロ増えた_| ̄|○11月9日)デジタルスケールの数値が54.9と55.0でうろうろしながら最後に叩きだした数値は55.0キロ。まじか!うちの子(体重計)、持ち主を思いやる気持ちが欠けています。 まだ55キロの壁は突破できず。

55.1キロ

11月6日の朝は55.2キロ。11月7日の朝には55.1キロに。惜しい!心理的に、55キロは切れない・切るはずがないというストッパーがかかっているような気がします。 この55キロの壁を絶対に突破したい!という思いとうらはらに、無理〜と思いこみたいのかもしれま…

なかなかの停滞っぷり

いままでわりと気楽に構えてきて、それでも順調に進んできましたが、ライザップ終了を意識したとたんに体重の落ちが停滞し始めました(´・ω・)4日の昨日まで、55.9キロをずっとキープしていましたが、5日の今朝になってようやく55.2キロになりました。 嬉しい…

目標は下方修正

10月末までに55キロを切ると宣言しましたが、 10月30日)55.6キロ 10月31日)56.0キロまさかの56キロでした(´;Д;`) 増量してしまった。ちょっと原因が思い当たらないです…。 でも、ここで一喜一憂しても仕方がないので、淡々と進みます。食事のバランスは…

中間カウンセリング

ライザップでは、折り返し地点のいまの時期に中間カウンセリングを行ってくれるようです。なので、残り一カ月をまずは追いこんで完了できるよう、次の営業については控えてほしい旨、要望を伝えました。よく分かってくれたようで、すぐに担当トレーナーさん…

困ったな

ライザップ生活二カ月のうち、残すところも半分となりましたと書きました。前回のセッションあたりから、セッション満了後の継続を、わりとしつこくトレーナーさんに勧められていて、ちょっと困っています。一カ月延長しませんかとか、一カ月に二回だけ通う…

ライザップ生活も残り半分へ

ライザップ生活も残り半分になりました。 前半を振り返ると、高いお金を払ったくせに、甘々なダイエット生活になっています…。開始時からわりとスルスルと体重が落ち、見た目もかなり改善されたので(当社比)、危機感が全体的に薄らいでいるのです。…などと…

美味しいライザップ飯。

そして二日酔い…((((;゚Д゚)))))))糖質制限をはじめてから、かなりお酒に弱くなった気がします(飲んでいるのがバレますよね)。 今日が休みで本当にヨカッタ。。これ幸いとばかりに今日の朝食は、ライザップ飯の雑炊風鶏雑炊を食べました。こんにゃくを白米…

事業部長、会社辞めるってよ。

blog違いじゃありません。 今日は腹がたったのでプライベートな話を少し。部長を頼りに新体制が出来つつあったのに、部下や新しい施策、ぜーんぶ途中で放り投げちゃって。なんなの?そんなわけで(どんなわけで?)、内々の飲み会で食べて飲んでの大騒ぎでし…

55.8キロへ

10月20日)55.8キロ世の中ではまだまだデブの領域だけど、 ついに55キロ台に。感無量です。 55キロ台記念に、鯖の竜田揚げ定食ただし白飯はもちろん無しで!をランチにいただきました。揚げ物&タルタルソースだけで充分罪悪感が募りますが…いいのっ!今日だ…

金券を使ってライザップ飯を買ってみたよ

今日は2週間ぶりのセッションでした。トレーナーさんから、久しぶりに見ると痩せましたね!腕や足が違います!と褒めてもらいました。嬉しいよう〜。 会社でも、なんか痩せた?と声をかけられるようになってきました。二重アゴが解消されて、喉周りの肉のも…

バルクスポーツのプロテイン

IGのライザッパーの方から好評の、バルクスポーツのプロテイン。Amazonで買ってみました。届くのが楽しみ。今は、夫が海外から購入したニトロテックのプロテインを飲んでいますが、海外製ってやっぱり甘すぎて…。甘いものが食べられて満足だろう?と思いきや…

最小値57.0→56.6→56.4

金曜日の夜は焼き鳥店で飲み会でしたが、土曜の体重は57.0キロと最小値でした。そして、日曜日56.6からの月曜日56.4キロへと続きます。 もちろん嬉しいけど、実は10日ほどライザップを休んでいます。公私それぞれ用が立て込んでいて、しばらく休ませてもらっ…

飲み会は封印だ

昨日は終日、事業部の方針会議でした。 お昼はお弁当、夜は立食の食事会、 メニューは寿司に揚げ物にピザに乾き物にビール。 ザ・炭水化物祭りー!_| ̄|○そして明日は職場の女子会。 来週は退職する同僚の送迎会。 さらにそこへ勢いで入った他部署の方との…

連休は生活の変化に注意

この連休に、妹家族が遊びに来ていたので、更新がすっかり途絶えていました。都内のあちこちを案内して、そうなると食事はやはり外食。自分の糖質制限よりも彼女たちの喜ぶ顔が見たくて、わりと無茶な食生活を送りました。 表参道にいるときに姪っこがラーメ…

体重は横ばいです

10月4日) 58.0キロ10月5日) 58.0キロ急に体重の変動がなくなりました。生理だったのと、食事が不規則だったからかもしれません。 歯医者で麻酔を打ち食べられなかったり、人間ドッグで前日の夕食と当日の朝食を食べられなかったり。あと、仕事と家族のこと…

増えたよ

10月2日の体重) 58.0キロ増えてるー(°_°) 生理だからでしょうか。しかし鏡に映る姿は多少変化が出てきました。少しずつ身体が締まってきました。昨年の健康診断では63.0キロありましたから、5.0キロ落ちたことになります。 とはいえまだまだデブですけど…。…

公式な数値

9月29日の体重) 57.1キロ自宅の体重計とライザップの体重計と差がありすぎて困惑。自宅だと57.1だけど、ライザップだと58.75なんです(ノ_<)それをトレーナーさんに伝えたところ、トレーナーさんから、ライザップの数値を公式で考えていきましょうと言われ…

頭痛について

9月27日の体重) 57.4キロ トレーナーさんに頭痛について尋ねました。いままで摂れていた糖質を摂らなくなったことにより、急激な変化に体が驚いているけれど、しばらくしたら落ち着くはず。とのことで、もうしばらく様子見することになりました。両方のこめ…

ライザップ3回め

今日は下半身やります!とのことで、・スクワット ・スリップスクワット ・ラットプルダウン ・トーソローテーション ・最後は腹筋で締めこんな感じで進みました。名称は覚えきれないので、必死にメモをとります。卒業したあとにも思い出せるように。朝食は…

おからサラダを作りました

9月24日の体重) 58.9キロ 今日はおからサラダを作りました。 空腹感を満たせるものをと思って、生おからを購入し、キュウリ・ハム・玉ねぎ・ツナと混ぜ混ぜ。美味しかったけど、ライザップアプリで検索したら意外に高脂質になってしまった。 マヨネーズ、お…

自主トレやってみる

9月23日の体重) 58.2キロ22日、公共のスポーツ施設に行くという夫について行きました。日額300円ですが、立派な施設でした。施設のスタッフさんが、取り扱い方法を詳しく教えてくれたし、ちゃんとトレーニングが出来ました。しかし自主トレって、 やってい…

ライザップ2回め

ライザップ2回め。ライザップアプリの使い方がよく分からなかったので、最初の10分は使い方を教えてもらう時間になりました。ライザップに入ると、このアプリが使えるようになるのです。日々のカラダの状況と食事の内容を、アプリを用いて担当トレーナーに報…

ライザップ1回め(追記あり)

初日でした。気合いが入って30分前に着いてしまった(*-ω-*) でも時間潰しするにも中途半端な時間で、かなり早めに入店。ご挨拶後、着替えを渡されます。基本、シューズ(と靴下)以外は持参不要なので身軽です。トレーニングルームに通されて待機。こんな感…

そうだ、鍋にしよう

自分のウィークポイントが早くも浮き彫りになってきました( ;´Д`)・残業や飲み会などで生活リズムが崩れやすい ・朝食に時間をとる生活に慣れていない ・糖質制限食を考えるのがニガテ… ・全体的に時間に追われるワーキングマザーのはしくれなんですが、母…

歓送迎会で呑みすぎる…バカ

勤務先で歓送迎会があり、呑みすぎて二日酔いから復活できず、ここ2日ほどずっとぐったりしていました。バカバカ〜!焼肉だったのですが、焼く担当だったから→あまり食べず、代わりにパカパカ飲んでしまいました。蒸留酒ならいいよねーって限度があるよね( …

少し有酸素運動

朝食は、フルーツにヨーグルト、それにふすまパンが最近の安定メニューになりました。自分のヨーグルトは無糖の、と思っていましたが、慌ただしく家族の朝食を用意し、バタバタと家族に加糖のヨーグルトを出していたら、勢いで自分まで加糖ヨーグルトをもり…

週末の拘束により

週末のこの土日は、娘のスポーツクラブのW遠征により、朝から夜までがっつり拘束されています。母のダイエットどころではありません(つД`)ノ 慣れないサポートで息はあがっていますけど…というわけで体重のみ記録。9月10日体重) 59.0キロ9月11日体重) 59.3…

ふすまパン

糖質制限にはパンも含まれますが、 ふすまパンは大丈夫らしいです♡ということで、ローソンのふすまパンを試してみました。甘くはないのですが、思ったよりはしっとりしていました。もっとぱっさり(あっさり&パサパサの我が家造語)なのかと思った。はっきり…

体重記録のみ。59.8キロ

9月8日)今朝の体重は59.8キロでした。 昨夜のラーメンの影響か_| ̄|○ 調子にのってはイケマセンね〜。朝はヨーグルトとブランパン(糖質制限用のパン)、 昼はスーパーの松茸弁当、 夜はフリルレタスにブロッコリー、 豚ロースの塩胡椒炒め。普通すぎる三…

糖質制限と頭痛

いつ頃からか頭痛がおきます。それもズキズキと響く痛みです。糖質制限を始めてからなのかな?ネットで調べると、そういう現象がやっぱり有るみたいです。ただ、しばらくすると、慣れて頭痛が起こらなくなるとも書いてありました。そうだといいけど。早く落…

レシピサイトを活用する

今朝の体重は59.2キロでした。ライザップに行くことを意識し始めた8月からおよそ1ヶ月、62.3キロからほぼ3キロ落としたことになります。21時以降の食事を控える、 夕食は炭水化物を摂らない、 こまめにストレッチや筋トレ(もどき)をやる、これらを実行して…

三食を記録。お試し。

試しに、三食を記録することにしました。 【9月5日朝食】 家族の朝食とお弁当を用意したら、 自分の朝食を摂る時間がなくて、 ☆卵焼き 2キレ【9月5日昼食】 ☆卵焼き、唐揚げ、グラタン、ブロッコリー 【9月5日夕食】 ☆王将餃子一人前、梨一切れ 朝食の卵焼き…