バルクスポーツのプロテイン

IGのライザッパーの方から好評の、バルクスポーツのプロテイン。

Amazonで買ってみました。届くのが楽しみ。今は、夫が海外から購入したニトロテックのプロテインを飲んでいますが、海外製ってやっぱり甘すぎて…。甘いものが食べられて満足だろう？と思いきや、甘すぎて飽きますもん。
なんてワガママだ〜。

バルクスポーツ、ブルーベリーヨーグルト味を購入してみました。画像はストロベリーヨーグルト味ですね。ワンパックで携帯でき、手軽にタンパク質が補給できるけど、フルーチェに似た食感がちょっと嫌です。というコメントを見て購入を決めました。
フルーチェ大好き。

今日は夜はステーキガストで外食でしたが、ステーキを頬張りながらウィダーとバルクのタンパク質含有量の違いを語る夫婦でした。なんだかヘンな方向性になってきちゃったなあ。朝、キッチンで、夫と並んでプロテインをシェイクするときにもそう思います。

ステガスはバイキング形式なので、白飯は要りませんと声がけする必要がなくていいです。でも、食べる・食べないに関わらず、料金は同じなので少しケチ精神が募ります。同額なのにもったいないなあって。

その点、大戸屋は単品で選べるからいいですよね。大戸屋最高。

最小値57.0→56.6→56.4

金曜日の夜は焼き鳥店で飲み会でしたが、土曜の体重は57.0キロと最小値でした。そして、日曜日56.6からの月曜日56.4キロへと続きます。
もちろん嬉しいけど、実は10日ほどライザップを休んでいます。公私それぞれ用が立て込んでいて、しばらく休ませてもらったのです。
なので運動は簡単な宅トレ程度です。
それがどうして？

実は自分のカロリー計算って結構怪しいなあと思っています。
例えば家族にキムチ鍋を用意して、自分は一皿分だけスープor味噌汁感覚で一食の一品に加えるじゃないですか。すると、その一皿のカロリー、炭水化物、脂質、タンパク質はいかほどか？栄養士さんでもないし分からない。

ライザップアプリで食品の成分計算ができますが、そこまでは載ってこないので、似たところから数値を仮で持ってくることになる。自分で考えている以上に摂取過多かもしれないし、逆に摂取不足もあり得るわけです。

なので、もしかしたらカロリー計算の誤りから摂取不足で痩せているだけかも。カロリー不足のときはトレーナーから指摘がありますが、そもそもの計算が間違っているなら根拠から崩れますし。基礎代謝は1201キロカロリーなので、最低1201キロカロリーは摂取しないといけないけど、脂質と炭水化物とタンパク質の摂取上限を超えると私の場合はトレーナーから厳しく叱られるので（実はコレ結構しんどいです）、成分を意識するとカロリー不足が常なんですよね。そこへきて計算誤りとなると…それ心配です(；´Д`A

主食と言われる白米、めん類、パンなどは三食とも抜きですから、それなりに過酷な食生活です。とくにわたしは主食大好きだったし男子高校生かってくらい食べていたので、この生活だと運動しなくても痩せてしまうんでしょう。
ただし、ライザップ生活が終わって食生活が元に戻ってしまったら、やっぱりリバウンドですよね。
卒業後、どういう食生活が適切か、いまのような極端な形ではないものに変えて体型も維持して…その方法を考えておかないとです。

飲み会は封印だ

昨日は終日、事業部の方針会議でした。
お昼はお弁当、夜は立食の食事会、
メニューは寿司に揚げ物にピザに乾き物にビール。
ザ・炭水化物祭りー！＿|￣|○

そして明日は職場の女子会。
来週は退職する同僚の送迎会。
さらにそこへ勢いで入った他部署の方との飲み会。
どんだけ飲むねーん！！もうわたくし、明日の女子会以外はお断りする方向で行きたいと思います…。これでライザップ通ってますとか嘘やん。2ヶ月の短期決戦と思っていましたが、それさえままならない大人の事情です。

体重は57.6キロで停滞中。むしろ増えていないだけ有難いです…。

ただし、身体は確実に変化してきました。
履けずにいたスカートが難なく履けるようになり、とまらなかったジャケットのボタンがとまるようになりました。体重の数値は停滞していますが、身体のラインは変わっていくので、筋トレ×糖質制限の効果を実感中です…！

体重の数値よりも見た目の変化重視でも良いですよとトレーナーさんに言われたときは、へえ、そう？？と聞き流してしまいましたが、こういうこと？と少し理解しました。

連休は生活の変化に注意

この連休に、妹家族が遊びに来ていたので、更新がすっかり途絶えていました。

都内のあちこちを案内して、そうなると食事はやはり外食。自分の糖質制限よりも彼女たちの喜ぶ顔が見たくて、わりと無茶な食生活を送りました。
表参道にいるときに姪っこがラーメンが食べたい！というので九州じゃんがらへ。単品サラダがあるわけがなく、4ヶ月ぶりくらいにラーメンを食べました。
美味しくて身震いしました。笑

やっぱり美味しいモノは脂肪と糖で出来ている。
名言。サントリーCM。

体重は58から57キロの間をウロウロ。
まあなんとか許容範囲でしょうか…。

今週から頑張るぞっって、
明日はまた仕事で会食なのです。
困るなあ( ；´Д｀)

体重は横ばいです

10月4日）
58.0キロ

10月5日）
58.0キロ

急に体重の変動がなくなりました。生理だったのと、食事が不規則だったからかもしれません。
歯医者で麻酔を打ち食べられなかったり、人間ドッグで前日の夕食と当日の朝食を食べられなかったり。あと、仕事と家族のことで追われると、自分自身のことが疎かになるから。
言い訳なんだけど。

これから年末年始に向けて、職場の飲み会や会食が増えていくのでオソロシイ。12月に1件、10月後半に1件、会食と飲み会が早々に決まって恐怖〜＿|￣|○
なお、お酒は大好きです。

今日は上半身のトレーニング。
あがらない腕をぷるぷる震わせながらダンベルを持ち上げました。終わるころには両手が小刻みに震えていた。明日は筋肉痛なんだろうなあ。

体重は変わらないけれど、履けなかったパンツがするりと履けるようになって（昨日気づいた）、成果を少しだけ実感…！とくに上半身は、当社比だけどすごく痩せました。横から見たときの厚みが変わりました。
肩周りから二の腕のシルエットが少し変わったので、セーターとパンツという組み合わせでも、やはり当社比ですけどすっきり着こなせるようになってきたよ。
そうすると欲がでて笑、もっと変わりたいと思えます。

増えたよ

10月2日の体重）
58.0キロ

増えてるー(°_°)
生理だからでしょうか。

しかし鏡に映る姿は多少変化が出てきました。少しずつ身体が締まってきました。昨年の健康診断では63.0キロありましたから、5.0キロ落ちたことになります。
とはいえまだまだデブですけど…。

2.0キロは自分で落としたので、ライザップで落としたのは3.0キロかな？セッション開始から2週間で3.0キロなので、順調に推移なのかなあ〜。生理時は、わたしはナーバスになるのでその時に食べ過ぎたりしていました。今回は意志をキープできて、食べ過ぎはありません。日々淡々と、正しい生活環境を回すことが、体調管理＝ダイエットなんだと改めて感じました。

食事は、なんとなくですが適量が掴めてきました。
わたしの場合、朝に家族の朝食とお弁当を用意するので、低糖質の自分の朝食とお弁当を用意するまで手が回らず、それがサイクルの乱れになっていました。なので、朝に朝食が用意できないときは、もう割り切ってプロテインバーを一本食べることにしたら、食べていない罪悪感がなくなりました。でも本来は、野菜＋海藻類＋タンパク質がやっぱり望ましいのですけど。

お昼も、お弁当持参はもう諦めて、コンビニもしくは外食の糖質制限を意識したメニューに限定しました。

今日は休日で、ちゃんと食事をつくれましたが、昼に歯医者で麻酔を使用したので、口元が痺れて昼食は抜きました。仕方ないですね〜。

ライザップを始める前に、歯の治療などは済ませておいて、仕事も繁忙期は避け、なるべく淡々とダイエット生活に集中できる環境を整えておくことが、より成功に近づくポイントな気がします。

公式な数値

9月29日の体重）
57.1キロ

自宅の体重計とライザップの体重計と差がありすぎて困惑。

自宅だと57.1だけど、ライザップだと58.75なんです(ノ_＜)

それをトレーナーさんに伝えたところ、トレーナーさんから、ライザップの数値を公式で考えていきましょうと言われて、しばらく話せないくらいショックを受けました。その狼狽えぶりが我ながら可笑しかったです…

やっぱり目に見える成果がモチベーション維持のためには必要なんだなって思いました。
停滞期がきたら踏ん張れないかもしれない。
チキンなメンタルです。

でも、体重計の誤差と着衣分で1.5くらいは変動しそうだけど。励みにしたいから、ここでは自宅計測を記載します( ^ω^ )

つまらないことをツラツラ書いてごめんなさい 笑
ブログを更新することも、
ダイエットのモチベーションになってます。
つまらないことでも書いてしまって、
楽しんでダイエットをしたい( ^ω^ )

朝ごはん:
レタス、赤ピーマン、豚しゃぶ

昼ごはん:
ローソンのししゃも、オクラサラダ、ほうれん草胡麻和え

夜ごはん:
アボガド納豆、糖質0麺のにゅうめんスダチ添え

食事は参考にしないでください(ノ_＜)
野菜が足りないし全体的なカロリーも足りないし。
忙しくて買い物にいけません。用意するだけで精一杯。改善しなくちゃねー。