9月29日の体重） 57.1キロ自宅の体重計とライザップの体重計と差がありすぎて困惑。自宅だと57.1だけど、ライザップだと58.75なんです(ノ_＜)それをトレーナーさんに伝えたところ、トレーナーさんから、ライザップの数値を公式で考えていきましょうと言われ…

9月27日の体重） 57.4キロ トレーナーさんに頭痛について尋ねました。いままで摂れていた糖質を摂らなくなったことにより、急激な変化に体が驚いているけれど、しばらくしたら落ち着くはず。とのことで、もうしばらく様子見することになりました。両方のこめ…

今日は下半身やります！とのことで、・スクワット ・スリップスクワット ・ラットプルダウン ・トーソローテーション ・最後は腹筋で締めこんな感じで進みました。名称は覚えきれないので、必死にメモをとります。卒業したあとにも思い出せるように。朝食は…

9月24日の体重） 58.9キロ 今日はおからサラダを作りました。 空腹感を満たせるものをと思って、生おからを購入し、キュウリ・ハム・玉ねぎ・ツナと混ぜ混ぜ。美味しかったけど、ライザップアプリで検索したら意外に高脂質になってしまった。 マヨネーズ、お…

9月23日の体重） 58.2キロ22日、公共のスポーツ施設に行くという夫について行きました。日額300円ですが、立派な施設でした。施設のスタッフさんが、取り扱い方法を詳しく教えてくれたし、ちゃんとトレーニングが出来ました。しかし自主トレって、 やってい…

ライザップ2回め。ライザップアプリの使い方がよく分からなかったので、最初の10分は使い方を教えてもらう時間になりました。ライザップに入ると、このアプリが使えるようになるのです。日々のカラダの状況と食事の内容を、アプリを用いて担当トレーナーに報…

初日でした。気合いが入って30分前に着いてしまった(*-ω-*) でも時間潰しするにも中途半端な時間で、かなり早めに入店。ご挨拶後、着替えを渡されます。基本、シューズ（と靴下）以外は持参不要なので身軽です。トレーニングルームに通されて待機。こんな感…

自分のウィークポイントが早くも浮き彫りになってきました( ；´Д｀)・残業や飲み会などで生活リズムが崩れやすい ・朝食に時間をとる生活に慣れていない ・糖質制限食を考えるのがニガテ… ・全体的に時間に追われるワーキングマザーのはしくれなんですが、母…

勤務先で歓送迎会があり、呑みすぎて二日酔いから復活できず、ここ2日ほどずっとぐったりしていました。バカバカ〜！焼肉だったのですが、焼く担当だったから→あまり食べず、代わりにパカパカ飲んでしまいました。蒸留酒ならいいよねーって限度があるよね( …

朝食は、フルーツにヨーグルト、それにふすまパンが最近の安定メニューになりました。自分のヨーグルトは無糖の、と思っていましたが、慌ただしく家族の朝食を用意し、バタバタと家族に加糖のヨーグルトを出していたら、勢いで自分まで加糖ヨーグルトをもり…

週末のこの土日は、娘のスポーツクラブのW遠征により、朝から夜までがっつり拘束されています。母のダイエットどころではありません(つД`)ノ 慣れないサポートで息はあがっていますけど…というわけで体重のみ記録。9月10日体重） 59.0キロ9月11日体重） 59.3…

糖質制限にはパンも含まれますが、 ふすまパンは大丈夫らしいです♡ということで、ローソンのふすまパンを試してみました。甘くはないのですが、思ったよりはしっとりしていました。もっとぱっさり（あっさり&パサパサの我が家造語）なのかと思った。はっきり…

9月8日）今朝の体重は59.8キロでした。 昨夜のラーメンの影響か＿|￣|○ 調子にのってはイケマセンね〜。朝はヨーグルトとブランパン（糖質制限用のパン）、 昼はスーパーの松茸弁当、 夜はフリルレタスにブロッコリー、 豚ロースの塩胡椒炒め。普通すぎる三…

いつ頃からか頭痛がおきます。それもズキズキと響く痛みです。糖質制限を始めてからなのかな？ネットで調べると、そういう現象がやっぱり有るみたいです。ただ、しばらくすると、慣れて頭痛が起こらなくなるとも書いてありました。そうだといいけど。早く落…

今朝の体重は59.2キロでした。ライザップに行くことを意識し始めた8月からおよそ1ヶ月、62.3キロからほぼ3キロ落としたことになります。21時以降の食事を控える、 夕食は炭水化物を摂らない、 こまめにストレッチや筋トレ（もどき）をやる、これらを実行して…

試しに、三食を記録することにしました。 【9月5日朝食】 家族の朝食とお弁当を用意したら、 自分の朝食を摂る時間がなくて、 ☆卵焼き 2キレ【9月5日昼食】 ☆卵焼き、唐揚げ、グラタン、ブロッコリー 【9月5日夕食】 ☆王将餃子一人前、梨一切れ 朝食の卵焼き…

・炭水化物の摂取を少なくし、タンパク質と野菜に海藻類を中心とした三食にする。・夕食はなるべく20時までに摂る。これらをいざ進めようとすると、仕事帰りに食材購入→帰宅してからの家族の夕飯作りと自分のダイエット食作り、では20時までに済ませることが…

書くのが恥ずかしいですが、、体重は、近年は62〜63キロの間をウロウロしていました。 ちなみに身長は160センチです。60キロ超なんて未知の世界で、もはや女じゃないと高校生の頃は思っていましたけど、気づけばこの領域ヽ(´o｀； 少しずつ体重が増えてMサイ…

8月半ばにライザップのカウンセリングを受け、いまは空きを待っている状況です。そんななか、何もしないでただ待つのも無駄に思えるので、糖質制限について少しだけだけど勉強して、ついでに自宅で簡単な筋トレを始めました。糖質制限といっても、夜の炭水化…

というわけで、カウンセリングは終えましたが、店舗内のスケジュール調整中ということでライザップからの連絡を待つ日々です。9月半ばには開始できる予定だけど、現行のゲストさん達次第で延びる可能性も。カウンセリングは8月半ばだったので、とりあえず1ヶ…

ライザップのカウンセリングを受けました。カウンセリングは予定では60分でしたが、90分ほどかかりました。丁寧なカウンセリングだと思いました。何キロ減らしたいか、理想とする体脂肪率はどれくらいか（サンプルを見せてもらって答えます）、身体のなかで…